1. Efir moylari haqida asosiy tushuncha
Efir moylari tabiiy o'simliklardan olingan yuqori konsentratsiyali aromatik moddalar bo'lib, tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi, yallig'lanishga qarshi va qon aylanishini rag'batlantirish kabi turli xil ta'sirga ega. Efir moylari nafas olish, massaj qilish, chayqash va hokazolar bilan ishlatilishi mumkin va tanaga ham, ongga ham ma'lum ta'sir ko'rsatadi.
Ikkinchidan, efir moylarini ishlatish vaqti
2.1 Kunduzgi foydalanish
Kun davomida efir moylaridan foydalanish kayfiyat va ruhiy holatni yaxshilash, tananing immunitetini mustahkamlash va ish samaradorligini oshirishga yordam beradi. Misol uchun, ish o'rtasida limon efir moyidan foydalanish konsentratsiyani va aqliy ravshanlikni yaxshilashi mumkin; Tushlik tanaffusida lavanta efir moyidan foydalanish stressdan xalos bo'lishga va dam olishga yordam beradi.
2.2 Kechasi foydalaning
Kechasi efir moylarini ishlatish uyquni yaxshilashga yordam beradi va mushaklarning charchoqlarini, jismoniy va ruhiy charchoqni engillashtiradi. Misol uchun, yotishdan oldin romashka efir moyidan foydalanish tana va ongni dam olishga yordam beradi va uyqu sifatini yaxshilaydi; Vannaga lavanta efir moyini qo'shish charchagan mushaklarni tinchlantirishi va kunlik charchoqni yo'qotishi mumkin.
2.3 Qo'llash muddati efir moylarining samaradorligi bilan bog'liq
Kecha va kunduzdan tashqari, efir moylarini qo'llashda ularning samaradorligini hisobga olish kerak. Misol uchun, limonli efir moyi quyoshli kunlarda qo'llanilishi mumkin; Lavanda efir moyi esa kechqurun dam olish uchun ko'proq mos keladi. Bundan tashqari, ba'zi efir moylari fotosensitivdir, shuning uchun terining shikastlanishiga olib kelmaslik uchun quyosh kuchli bo'lgan kun davomida ularni ishlatishdan qochish kerak.